co jesc

1. opinia, że się nie rośnie po siłowni jest mitem, nikt tego jeszcze nie potwierdził, stwierdzono natomiast,że , osoby, które wcześniej zaczynają ćwiczyć łatwiej zdobywają masą w przyszłości, zwłaszcza w okresie dojrzewania przyrosty są "bardzo ciekawe", to czy ktoś jest wysoki czy niski zależy od genetyki, a nie od tego ile wyciska na [...]

OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. zawsze warto zaczac trening od nieco mniejszych ciezarow ale szkol jest wiele poczekam az zaproponujesz Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

Ujdzie, a ja siedzę i nie mam co jeść ja piehdole

Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]

kurde muszę iść w końcu do tego sklepu,bo nie mam mięcha i nie mam co jeść taka byłam podekscytowana koszulką,którą dostałam,ze nie chciało mi się wyjść...i tak fajnie mi opina bica

no i masz co jeść

wiesz trudno jest troche ;/ mieszkam tylko z mamą ,sama cały czas mówi że zbankrutujemy przy mojej diecie ,więc sami wiecie jak to jest ,sama jest ma dziecko na utrzymaniu i cały dom ,na gainiera sam musiałem uzbierać ... wiem że nie co dzień mięcha ,tak jak wcześniej pisałem ... dzien treningowy u mnie jest ok tylko gorzej z nietreningowym ,niema [...]

hahaha niee..sprzedalam mikrofon jak moj chlopak nie mial co jesc. A we wro studia tez nie mam ;)

oj, to gdzie to wesele, że zaczyna się tak wcześnie? Jeśli mogę spytać :) Kurczę, nie przepadam za weselami, kojarzą mi się głównie z kiepską muzyką, obciachem i tym, że nie mam, co jeść ani pić (te stoły uginające się od fanty }:-(). Ale ostatnie, na którym byłam wyjątkowo wspominam pozytywnie

[...] to ma byc zrobione ultra szybko, chodzi o eksplozywna sile. Stary, ja tez nie mam rozpisanej diety, kalorii itp. Na poczatek wprowadz ogolne zasady, wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na tip-top ulozyc i sie nie zniechecisz, to ok. Ale dla mnie wyglada to tak, jak kiedys Hardgainer [...]

[...] o dokupieniu białka ? myślicie że to dobry pomysł? jeśli tak to jakie białeczko polecacie http://www.sfd.pl/po_Ka...-t405855.html mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu?? http://www.sfd.pl/Dieta_i_suplementy-t405826.html#post2 za***isty temat [...]

Przy takim wzroście musisz konkretnie jeść. Zgaduje, że taki trochę wieszak z Ciebie?:) Jeżeli nie zamierzasz utrzymywać rygorystycznie diety to przynajmniej dobrze, że wiesz co jeść.

z tad : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jak teraz diete ulozyc? i ile czego jesc? bo co jesc to wiem ale nie wiem w jakich ilosciach...

Według mnie mają one za dużo węglowodanów, co może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej.A ja jestem uczulony co do cukrów i produktów z wysoką zawartością węglowodanów i tłuszczu.Takie produkty to wolę zastąpić warzywami,jajkami prosto od swojskiej kury, i wszystkim co zdrowe.Bo tego syfu nafaszerowanego sztucznością z supermarketu nie ma co [...]

Brzuch robi się przede wszystkim w kuchni to raz. Dwa nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe więc "brzuszkami" co najwyżej dorobisz się przykurczy i kontuzji bo jak widzę nic innego nie ćwiczysz. I co najważniejsze tu nie rzeźnik żeby patrzeć - ładna golonka czy boczek - patrzymy na ciało jako całość. Ciało ma być proporcjonalne bo co z tego [...]

Czyli nie chcesz od nas żadnej pomocy? Szkoda, bo są tu ludzie, którzy z tego wyszli. Chcesz jedynie wiedzieć co jeść? To uwierz mi, że ta wiedza nic Ci nie da, dopóki w głowie są kalorie. I wiesz...Już nigdy nie będzie tak jak kiedyś Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-14 09:42:35

W Twoim przypadku nieuniknione, ale mówisz, że posiadasz tak dużo wiedzy więc sama powinnaś wiedzieć co jeść. Powinnaś też wiedzieć, że czy przytyjesz w tłuszcz czy mięśnie zależy od nadwyżki, treningu, genetyki a nie poszczególnych produktów.

witam ja tez ćwiczę taekwondo tylko w moim przypadku wygląda to trochę inaczej poniedziałek taekwon do 0 16.20 do 18 potem siłownia co jeść przed taekwon do treningi są ciężkie jeść jeszcze jak przyjdę do domu przed siłownio proszę o pomoc

Witaj, Nie no szaleńcem nie jestem, od tego zacząłem :) Ostatnie badania krwi morfologia, rozmazy itp., mocz i Tarczycowe (TSH, FT4) lutym 2016 oprócz cholesterolu (tego złego) wszystko w normie, no tarczycowe 2,52 na normę 4, ale endokrynolog powiedział, że w USG jest wszystko dobrze więc nie włączy mi żadnych leków, echo serca i usg głównych [...]